Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sangat vital untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Sayangnya, gaya hidup modern seringkali membuat banyak orang mengabaikan pentingnya tidur yang cukup. Peneliti dari berbagai institusi pun mulai mengungkapkan fakta mengejutkan tentang dampak kurang tidur bagi kesehatan.
Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun tubuh, sehingga meningkatkan risiko terkena infeksi dan penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam lebih rentan terhadap flu dan penyakit menular lainnya.
Kurang tidur berkaitan erat dengan peningkatan tekanan darah, kadar kolesterol tidak sehat, dan inflamasi kronis yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Peneliti menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam secara konsisten meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Kurang tidur mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. Akibatnya, orang yang kekurangan tidur cenderung merasa lapar dan mengonsumsi lebih banyak kalori, yang berkontribusi pada obesitas dan diabetes tipe 2.